こんにちは！
仙台泉区のダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム
カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木 洋明（ささき ひろあき）です！
目次
筋膜リリースの効果について徹底解説します！！
以前の記事ではストレッチについて書きましたがそのなかで最後に筋膜リリースについて少し触れました。
ストレッチについてはこちらをご覧下さい。→ストレッチの効果と種類について
筋膜リリースはどのような効果があり、本当に効果が現れるのか、本日は徹底的に解説していきたいと思います！
筋膜とは？
筋膜とは筋肉を包むタンパク質の繊維でできた薄い膜です。筋肉や臓器、血管など人間の身体の組織は薄い膜で覆われています。
「筋膜」というとピンと来ませんが、「角膜」や「粘膜」というとわかりやすいですよね。
そして筋膜は第二の骨格と言われているほど、身体の中でとても重要なのです。筋膜は筋肉はもちろんのこと、内臓を一つ一つ覆っています。肺を包んでいる「胸膜」、心臓を包んでいる「心膜」、腹部を包んでいる「腹膜」などがあります。
筋膜以外を無くしたとしても身体の形は残るとされているので「第二の骨格」と言われています。
こりや痛みと筋膜の関係
ストレッチやマッサージをしても肩凝りや腰痛、疲れが改善されずに体調が回復しないようであれば、筋肉が原因というだけではなく筋膜が原因となっている可能性があります。同じ姿勢を続けることや、足を組むなど毎日続けていると身体の一部に負担が集中し疲労が溜まります。そうすると筋肉が硬くなり、それを覆っている筋膜がよじれてしまったり、癒着を起こしてしまう可能性があります。
筋膜同士が癒着するとやがてしこりを形成します。これがこりや痛みの原因となるとトリガーポイントとなるのです。トリガーポイントとは名前の通り痛みの「引き金」となります。全身の筋膜は一続きになっていますので、トリガーポイントと近い箇所や密接な関係がある部分にも痛みが生じていきます。
首が痛いという原因が実は腰の筋膜に異常があることや、肩が痛かったけど背中の筋膜が原因というケースは珍しくありません。筋膜の軽いよじれや癒着は日々生じていて、早い段階であれば直すことは簡単ですが積み重なっていくとトリガーポイントの原因となって、治りづらくなっていきます。
筋膜の特徴は3つ
①使いすぎも使わないままでも癒着する
筋膜は弾力性がありますが、その反面よじれたり硬くなったりする性質があります。トリガーポイントは使いすぎるとできやすくなりそれは「酷使しすぎる」だけではなく長時間同じ姿勢を続けること等によってもできてしまいます。
②よじれやシワが発生しやすい
筋膜は弾力性があり体内で良く動きますので、よじれたりシワが寄ったりしやすいです。これを放っておくとよじれやシワが増えて癒着し血流が悪くなります。そうすると筋肉や関節の可動域も低下為、筋膜のよじれにつながります。
③全身繋がっている
筋膜は全身を張り巡っていて、一つなぎになっています。ですので、1カ所きんまくがよじれたり、トリガーポイントができてしまうと、ほかの部位にも影響が及びそれぞれが不調を引き起こす原因になります。
筋膜リリースの効果
では筋膜リリースで筋膜の弾力や伸張性を取り戻し癒着が解かれることで本来のあるべき場所に筋膜がもどると血流が良くなり、それによって様々な効果を得ることができます。
①こりや痛みが改善する
身体の中で緊張する部分、圧迫される部分、あまり動かさない部分は筋膜が癒着してトリガーポイント形成しますが筋膜をリリースすることで滞っていた血流が良くなり、こりや痛みが軽減されます。
②身体の不調が改善
血流が制限されていると、筋肉や内臓のなどの組織の機能低下に繋がります。それが慢性的な疲労感や、だるさになってしまっている可能性も高いです。筋膜リリースで血流を解放できるので、身体の不調を改善できます。
③姿勢改善
筋肉は骨格を支えています。そのため筋膜がよじれ癒着すると身体がゆがみ骨格のバランスも崩れます。筋膜リリースをすることで、O脚を助長したり猫背、反り腰などの改善に繋がります。
④身体を動かしやすくする
血流が制限されている状態が続くとパフォーマンスが低下したり運動能力が低下してしまいます。筋膜リリースをすると血流が解放さ、こりや痛みが軽減し、筋肉の柔軟性が戻ったり関節の可動域が広がったりする効果が得られます。
⑤美容や老化防止効果
筋膜リリースをすることで、骨や内臓の位置があるべきところに戻ります。顔のたるみで例えると加齢により皮膚の衰えや姿勢の悪さに加えて筋膜のよじれも関係していますので筋膜リリースが効果的です。
筋膜リリースは身体にとって良い効果しかない！
ここまでお話したとおり、筋膜は非常に身体にとって重要な役割を果しており、整っているに超したことはありません。ストレッチなどだけでは効果を感じられない方は、是非1度試してみて下さい！
「日頃の疲れを取りたい方」
「身体が硬いと感じる方」
「慢性的な腰痛・肩凝りがある方」
「美容に興味がある方」
ぜひみなさんにおすすめさせて頂きます！！！
まとめ
本日は以上になります。
筋膜リリースは非常に話題性が高まっており、効果を得やすい施術方法かと思います。専門店にわざわざ行かなくても、フォームローラーなどがあれば自分で簡単に行うことができますのでぜひゲットしてみて下さいね！
本日も最後までご覧頂きありがとうございました。
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