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ダイエット中にオススメな外食3選！！
みなさんこんにちわ！！
仙台のダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店 パーソナルトレーナーの佐々木洋明（ささき ひろあき）です！
本日はダイエット中にも活用できる私のオススメな外食についてお話させていただきます！！
これからダイエットをはじめようとしている方、すでにはじめられている方でも必ず参考になる内容と
なっておりますのでぜひ最後までご覧ください！
ダイエット中にオススメな外食はどこ？？
本日はダイエット中に外食の機会が訪れたとき、もしくは外食をしたくなったときに活躍する方法についてお話していきたいと
思います。
ダイエット中にも「最近家で作るダイエット食に飽きてきたな～」」「たまには外食したいな～」
こんな思い誰でも為たことがあるのではないでしょうか？？私もたくさんありました、、、、
こう思ったときに我慢しなくても行ける料理屋さんがあるのです！！ここから紹介していきますのでぜひ最後までご覧ください！
1.大戸屋
まず1つめは大戸屋です！！
大戸屋は定食屋さんなかでも代表的ですよね！！代表的なお店だからこそ選べるメニューが豊富なんです。まず大前堤として、
大戸屋に限らず定食屋というのはバランスがとれているメニュー構成になっており、
「主食」「主菜」「副菜」「汁物」がついていていわゆる和食といわれるものになっています。
「主食」：ご飯、パン、麺類など
「主菜」肉、魚、卵、大豆製品など
「副菜」野菜、海藻類、キノコ類
この構成に食事がなっているとタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランスよくとることができ、
かつカロリーを極力抑えた食事になるのです！！
大戸屋オススメメニュー
・しまほっけの炭火焼き定食 647kcal
・さばの味噌煮定食 658kcal
・バジルチキンの彩りサラダボウル定食 404kcal
・手作り豆腐とチキンのトロトロ煮定食 664kcal
2.ガスト
ガストはファミレスの中でもダイエットに特化しているメニューが豊富にあります！メニュー自体が豊富ですのでどれを選れべば
いいかわからなくなってしまいそうですが、、問題ありません！！しっかり紹介していきますので！笑
ガストは私もよく行きますが、特にサラダメニューが多くておいしいですよね～
サラダ（野菜）には食物繊維が豊富に含まれていて、かつタンパク質も同時にとれるメニューがあるんですよ～！ダイエットして
いる方にとっては一石二鳥ですよね。
ガストオススメメニュー
・糖質控えめ・エビと山芋オクラのねばとろサラダ麺 545kcal
・ちりめんじゃこと豆腐のねばとろサラダ
・えびといかのシーフードサラダLサイズ 497kcal
・若鶏のグリル 大葉おろしの醤油ソース 638kcal
3.すき家
最後はみんな大好きすき家です！！！
牛肉はカロリーが高く太るんじゃないの？？と思われがちですが、いい栄養素がたくさん含まれているのです！
タンパク質はもちろんのこと、美容ビタミンとも呼ばれるビタミンB2、脂肪燃焼を施すL-カルニチン、女性の方が特に
不足しがちな鉄分などがたくさん入っているのです！！ですので、量を調節してあげればなにも怖くないのですよ！！！！
最近だとライト牛丼というメニューも出てきて特にオススメですね。ライト牛丼はご飯の代わりにお豆腐と野菜が入っており、
食べ応えも牛丼そっくりなのですがカロリーが低くなっているのです！これはすごい！！！
すき家オススメメニュー
・牛丼ライト 425kcal
・とりそぼろ丼 649kcal
・まぐろたたき丼 609kcal
・鮭定食（朝すき）686kcal
まとめ
ダイエット中にも毎日同じ物を食べていると飽きてきたり、フラストレーションが溜まったり、続かなくなってしまうものです。
ですからこの記事を読んでいただいたあなたはたまに外食に行ってみてください！！
その方が我慢をしすぎず、ストレスが溜まらないダイエットができるはずです。
外食は敵ではなく見方なのです。
ぜひ自分のペースでダイエットを行っていきましょう。
諦めたらそこで試合終了です！！！！！！
本日はこちらで以上になります。
ここまで 佐々木洋明（ささき ひろあき）がお送りさせていただきました。
もしこの記事を読んで頂いたあなたがダイエットやボディメイクでお困りのことがございましたら
ぜひ1度お問い合わせください。
必ずあなたのお役に立てるかと思います。皆様のご来店心よりお待ちしております。
本日は最後までご購読いただきありがとうございました。
それでは次回の記事でお会いしましょう！
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