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ケトジェニックダイエットに挑戦中のあなた！体重が減らないのは「調味料」が原因かもしれません
こんにちは！
仙台市泉区のダイエット＆ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム・カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木 洋明（ささき ひろあき）です。
今回のコラムは【ケトジェニックダイエットに挑戦中のあなた！体重が減らないのは「調味料」が原因かもしれません】についてです。
ケトジェニックダイエットをするときにまずはご飯や麺、パンなどを避けるような食事に変えると想いますが
加えて変えた方が良い食事内容の中に「調味料」があります。
ケトジェニックダイエットを成功させるためには調味料を変えることが大切になってきますので
ぜひこちらの記事を読んで糖質制限ダイエットを成功させましょう！
ケトジェニックダイエット中に注意する調味料
早速ケトジェニックダイエット中に気を付けるべき調味料を紹介します！
・砂糖
・ケチャップ 糖質3.9g
・中濃ソース 糖質5.0g
・はちみつ 糖質16.8g
・焼き肉のタレ 糖質5.9g
・ウスターソース 糖質4.0g
・みりん 糖質8.2g
・はちみつ 糖質18.0g
・小麦粉 糖質5.9g
・片栗粉 糖質7.3g
糖質制限ダイエット中にオススメの調味料
・バター 糖質0g
・マヨネーズ 糖質0g
・オリーブオイル 糖質0g
・亜麻仁オイル 糖質0g
・エゴマ油 糖質0g
・MCTオイル 糖質0g
・ポン酢 糖質1.4g
・醤油 糖質1.0g
・酢 糖質0.4g
・カレー粉 糖質1.6g
・おろし生姜 糖質0.9g
ケトジェニックダイエットでは常に低糖質を意識
ケトジェニックダイエット中は普段のエネルギー源である糖質をエネルギーにするのではなく脂質をエネルギー源へと変えます。
脂肪をエネルギー源とすることで体脂肪を燃焼していくのですが、その際に糖質を余分に摂ってしまうと脂肪をエネルギー源として使うことが出来なくなってしまい、体脂肪は燃焼されていきません。
ですのでケトジェニックダイエット中は糖質はできる限り避けるようにし、特に初期段階では糖質をほぼゼロにできるように意識して食事を摂りましょう。
調味料もケトジェニックダイエットの初期段階では固定して使った方が楽かもしれませんね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
調味料は物によっては糖質が非常に多く入っている物がたくさんあります！
糖質が低いだろうと思っていた物も実は多かったりするので、しようする際は裏面の栄養成分表示を必ず確認してからしようするようにしましょうね！
今、自身の身体についてお困りの方はぜひ私に相談して下さい。いつでもお待ちしております！！最後までご覧いただきありがとうございました。
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仙台泉区の
パーソナルトレーナー
佐々木 洋明