【仙台泉区のパーソナルジムブログ】カフェイン離脱症？頭が痛い原因とは

こんにちは！

仙台市泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム・カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木　洋明（ささき　ひろあき）です。

今回のコラムは「カフェイン離脱症」についてです。みなさんコーヒーや緑茶、エナジードリンクなどが好きな方、多いと思います。それらの飲み物に含まれているのが「カフェイン」です。

カフェインは集中量を上げたり、脂肪燃焼効果があったりメリットもたくさんあるのですがデメリットや注意点があります。その中でも今日は「カフェイン離脱症」について解説していきます。

こちらの記事には以前私が書いた、コーヒーとカフェインについての記事があり、こちらではダイエット効果などについて詳しく解説をしていますのでぜひ気になる方は見ていってくださいね。

離脱性頭痛

日々のカフェインの摂取量が多ければ多いほど離脱（カフェインを摂らない）すると起こりやすいのが頭痛です。めまいや吐き気を伴う場合もあり、ひどいと日常生活を普通に送ることも難しい状態になる場合もあります。この痛みは偏頭痛とも似たような頭痛ですね。

離脱性頭痛が起きやすいのはカフェインを摂らない日、すなわち休日です。お仕事の時はコーヒーやエナジードリンクを飲んだりする方が多いと思いますが、休日は飲まない方も意外と多いかと思います。

対処法としては徐々にカフェインの量を減らすということです。徐々にカフェインの量を減らすことで、離脱性頭痛は軽減されていきやすいです。一気に減らして、根性で我慢できる方もいますが、私自身エナジードリンクが好きでたくさん飲んでいた頃は頭痛がひどいことを経験しましたのでオススメはいたしません。

コーヒーを毎日も何杯も飲む方やエナジードリンクを毎日1.2本飲んでいる方などは、軽減されていくのに1ヶ月ほどかかってしまうかもしれませんので無理はしないようにカフェインの量を減らしてみましょう。

ただ間違えていただきたくないのが、カフェインは摂ることによるメリットが多いと言うことです！カフェインは脂肪燃焼効果や集中力を高める効果など、期待できることが多いので全く無くすのでは無く、必要最低限にとどめるようにしましょう！仕事前の朝だけにしたりトレーニング前のみにするなど調整しましょう。

ダイエットやボディメイクで相談がある方や、本格的な始めてみたいという方はぜひカロリートレードジャパン仙台泉区店にご相談ください！それではまた次回の記事でお会いしましょう！