ダイエット中に効果があるオススメなチョコレートをご紹介！

こんにちは。

仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム・カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木です。

今回のコラムはダイエット中にも食べられるオススメなチョコレートを紹介します！ダイエット中にはチョコを食べたくなるときありますよね。そんなチョコレートをダイエット中に食べられればそんなに嬉しいことはないですよね！

ですので今日はダイエット中にオススメなチョコレートについて紹介、解説をしていきたいと思います！

ダイエット中にオススメなチョコレートとは

カカオが70%以上にチョコレートはオススメです。最近ではスーパーやコンビニでもよく見かけるようになりましたよね。その中でカカオが70%以上を占めているチョコレートであればダイエット効果を期待することができます。カカオにはポリフェノール、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

特にポリフェノールには抗酸化作用や、コレステロール値を低下させる働きなどがあり、ダイエットにピッタリ菜栄養素です！カカオのパーセンテージが高いと甘さは少なくなりますが、それでもダイエット中にチョコレートを食べられるのであればいいですよね！

糖質オフのチョコレートはダイエット中にもおすすめです。糖質が抑えられていることで、カロリーは普通よりも低くなります。ただ、どれくらい糖質がオフされているのかはしっかり確認する必要が有ります。

目安としては50%以上糖質がオフになっていることです。元々の糖質量などもしっかり栄養成分表で確認して購入しましょう！

プロテインバーは味も様々あり、もちろんチョコ味もたくさんあります。普通のチョコに栄養素は脂質と糖質が主ですが、プロテインバーになるとタンパク質を多く摂ることができます。

ダイエット中のタンパク質補給は、筋肉を作ったり、代謝を高めるのに重要なので積極的にとるべきです。現代の人は普段の生活でタンパク質が不足しがちなので、プロテインバーは手軽に美味しくタンパク質を取れる点でもオススメです！

紹介したおすすめのチョコレートですが、食べるタイミングは食前もしくは間食がオススメです。食前がオススメな理由としては、主食の前に食べることで主食の食べ過ぎを防ぐことができます。結果的にはトータルのカロリーを増やさずに食事をすることができるので、食後よりも食前に食べましょう。

間食がオススメな理由は、満足感を味わえるためです。甘いものを欲している時間が長くなりすぎると、衝動食いなどが起きてしまう可能性もありますので間食で摂るのもおすすめです。ただ、食べ過ぎには注意ですね。

いかがでしたでしょうか。チョコレートは種類を考えると、ダイエット中でも食べることができますね。ただ、どのチョコレートもカロリーは変わらずにありますので、食べ過ぎには注意してご褒美として食べるようにしましょう！

最後までご覧頂きありがとうございました。

今、自身の身体についてお困りの方はぜひ私に相談して下さい。必ずあなたのお役に立てる自身があります。

さらに、カロリートレードジャパン仙台泉区店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、人目を気にすること無く安心して取り組むことができます。

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　　　　　　　　　　　　この記事を書いた人

仙台泉区の

パーソナルトレーナー

佐々木　洋明