【ダイエッター必見】太らないパスタの食べ方

こんにちは。

仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム・カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木です！

今回はダイエット中のパスタの食べ方について紹介していきたいと思います！それでは早速初めていきます！

太らないパスタの食べ方とは？

ダイエット中にパスタを食べるときに行うことや気を付けることが3つありますので紹介していきます！

パスタソースの種類はたくさんありますが、上手く選べばカロリーは他と比べ抑えることができます。カルボナーラなどのクリームソースがある場合は、脂質の量が高いので高カロリーになります。

逆にたらこパスタや和風パスタであれば脂質の量が少ないのでカロリーを抑えることができます。和風パスタにはキノコ類が入っている場合も多いので食物繊維が摂れておすすめです！

パスタ自体は炭水化物ですので、血糖値が上昇します。GI値自体はそこまで高くないですが炭水化物煮変りはありませんので、いきなり食べると血糖値が急上昇します。

血糖値の急上昇を抑えるために、サラダをセットで頼んで最初に食べることがおすすめです！スープもあると満腹感を得られてさらにおすすめです。

ベーコンやチーズなどの具材が含まれると脂質の量が多くなります。脂質の少ない具材として、魚介類やキノコ類、野菜などがオススメです！

いかがでしたでしょうか？

ダイエット中にパスタを食べる時に気を付けるのはこの3点です。

・パスタソースに注意

・野菜サラダを最初に食べる

・脂の多い食材に注意する

ぜひこちらを踏まえてパスタを食べる機会があれば食事をしてみましょう！

最後までご覧頂きありがとうございました。

今、自身の身体についてお困りの方はぜひ私に相談して下さい。必ずあなたのお役に立てる自身があります。

さらに、カロリートレードジャパン仙台泉区店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、人目を気にすること無く安心して取り組むことができます。

必ず結果を出したい・今の自分を変えたい、と本気で思っている方はぜひ1度お問い合せ下さい。

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　　　　　　　　　　　　この記事を書いた人

仙台泉区の

パーソナルトレーナー

佐々木　洋明