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【実践編】ダイエット中におすすめなアイスについて
こんにちは。
仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム・カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木です。
今回は「ダイエット中におすすめなアイス」について紹介していきたいと思います！それでは早速みていきましょう！
アイスは4種類に分けられる
みなさんアイスの種類はご存じでしょうか？
4つの種類に分けられているんです！
・アイスクリーム
・アイスミルク
・ラクトアイス
・氷菓
ではこの4つの種類について詳しくみていきましょう。
アイス種類別の解説
この4つのアイスの種類は乳成分の含有量によって分けられています。
・アイスクリーム
乳固形分15%以上、うち乳脂肪分8%以上。アイスの中で1番ミルク感が強く、乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれています。
・アイスミルク
乳固形分10%以上、うち乳脂肪分3%以上。アイスクリームに比べると乳固形分と乳脂肪分は低めで、ミルクのコクは控えめになります。乳固形分と乳脂肪分の代わりに植物油脂が使用されている場合があります。
・ラクトアイス
乳固形分3%以上。乳固形分がアイスミルクよりも低いです。ミルク缶が控えめな分、安価で手に入れられるアイスに多い。脂肪分として植物油脂が多く使われています。
・氷菓
乳固形分3%以下。砂糖や果汁等を使用して凍らせた冷菓子のことをいいます。シャーベット、かき氷、ジェラートなどが代表的です。氷菓はアイスクリームの種類とはまた別の種類に分けられています。
このように4種類に分けられているのです！ではダイエット中はどのアイスがおすすめなのか？
おすすめなアイス
結論は、、、
氷菓→アイスクリーム→アイスミルク→ラクトアイス
この順でおすすめになります！1番おすすめなアイスが氷菓の理由としては、水分が多く、脂肪分が少ないためカロリーが非常に低いものが多いためです。
ですので食べたくなった場合はまずは氷菓を選択肢の1番目にするようにしてみましょう！また他の3つに関しては、アイスクリームは乳脂肪分が1番多いんじゃ無いの！？と思った方多いかと思いますが。
脂質の質を考えると植物油脂が多いアイスミルクやラクトアイスよりもアイスクリームの方が優れていますし、なにより1番満足感がありますのでおすすめです。
低カロリーアイスや低糖質アイスもおすすめ
最近では低カロリーアイスや低糖質アイスも増えてきており、ダイエット中にも食べやすいアイスが増えてきています。
ただ注意点としてどれくらいカロリーがオフになっているのか、糖質がオフになっているのかを必ず確認しましょう。50%オフと10%オフだと全然違いますからね！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
まとめとして
・アイスは氷菓がおすすめ
・アイスクリーム→アイスミルク→ラクトアイスの順番でおすすめになります！
ぜひダイエット中に活用してみてくださいね！最後までご覧頂きありがとうございました。
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この記事を書いた人
仙台泉区の
パーソナルトレーナー
佐々木 洋明