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エナジードリンクは飲んでも良いのか！？上手に飲めばトレーニング効果が上がる理由について
こんにちは。
仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム・CALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店の佐々木です。
今回はエナジードリンクについて解説をしていきたいと思います！
エナジードリンクは様々な種類があり、毎日が忙しい方々にとっては欠かせない存在になっていますよね。
そのエナジードリンクドリンクですが、筋トレの効果を高めてくれる作用があることを知っていますか！？
身体に悪いという方も多い中、実際はどうなのか解説をしていきたいと思います。
エナジードリンクの効果
エナジードリンクの主な成分としては「カフェイン」があります。
カフェインの効果として覚醒作用があります。
覚醒作用、つまり脳が覚醒し興奮状態になることで集中力が高まるということです。
トレーニングをしている人や毎日が忙しいという人が飲んでいるのはこのような効果が期待できるからですね。
エナジードリンクはトレーニング前に飲む
エナジードリンクを飲むタイミングとして好ましいのはトレーニング前になります。
トレーニング前に飲むことが身体が覚醒状態になりトレーニングの集中力が高まるという効果が期待できます。
集中してトレーニングを行うことでトレーニングの質が高まりますので、消費カロリーが高まったり筋肉をへの刺激を強くかけることにも繋がります。
夜は控える
カフェインは覚醒作用があるので夜とってしまうと寝付きが悪くなってしまい睡眠の質の低下に繋がります。
睡眠の質が下がってしまうと疲労感が抜けず日常生活の生活の質までも低下してしまいます。
トレーニングをして金衣区をしっかり作りたい、ダイエットで代謝を高めたいと考える場合には質のいい睡眠は必要不可欠になりますので夜に摂ることは避けるようにしましょう。
エナジードリンクの選び方
エナジードリンクといってもたくさん種類がありますが、どのエナジードリンクもカフェインの含有量はほとんど変わりません。
カフェインの1日の摂取量上限は400mgなのに対してエナジードリンク1本あたり180～200mgが含まれています。
ですので選ぶポイントとしては糖質が含まれているかどうかです。
エナジードリンクに含まれている糖質はほとんどが砂糖ですので、ダイエット中などであれば特に避けた方が良いです。
その場合はゼロカロリーのエナジードリンクをおすすめします。
エナジードリンクで砂糖分のカロリーを摂ってしまうのは非常にもったいないと思いますので、基本的にはゼロカロリーのエナジードリンクがおすすめです。
まとめ
エナジードリンクはカフェインの効果を得ることが出来るため非常に人気なのですが、反対にエナジードリンクの飲み過ぎによる健康被害はカフェインによるものが多いです。
エナジードリンクの飲み過ぎには注意し1日1本までに抑えましょう！
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この記事を書いた人
仙台泉区の
パーソナルトレーナー
佐々木 洋明