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【朝活】朝の有酸素運動が生活を変え、身体を変える！
こんにちは。
仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム・CALORIE TRADE JAPAN仙台泉区店の佐々木です。
今回は「朝活」についてお話をしていきます。
最近よく朝活という言葉を耳にしますが、その中でも今日は朝の有酸素運動について解説をしていきます。
様々な時間帯でランニングやウォーキングなどをされるかと思いますが、この記事を読んで頂くことで朝に有酸素運動を行うメリットについてご理解頂けるかと思います。
それでは早速解説していきます！
朝の有酸素運動をするメリット
夕方でも夜でもなく朝に有酸素運動を行うメリットについてですが主に3つあります。
①有酸素運動後の集中力が高まる
②脂肪燃焼しやすい
③幸福度が増す
こに3つについて説明していきます。
1．有酸素運動後の集中力が高まる
朝に有酸素運動をすることで、血流が良くなります。
血流が良くなり脳にも血流が多く流れていくことで、有酸素雲度をし終わった後の仕事や生活自体の水準も高まることがで期待できます。
脳が覚醒するのには時間がかかりますので、朝に有酸素運動をやっていない場合は仕事の最初に1時間もしくは2時間は集中力が欠けている状態にもなりやすいです。
朝の運動をすることで早く起き、血流が良くなり脳が覚醒していきますので仕事の時間になれば集中力も自然と高まっていきますね。
2．脂肪燃焼しやすい
朝は夜ご飯を食べてから時間が経ち、糖質も枯渇し空腹状態なことが多いと思います。
その状態で有酸素運動を行うと脂肪燃焼の効率が高まるとされています。
ですのでダイエット目的の方は特に朝の有酸素運動がおすすめです。
ただ朝は水分量が少なく脱水になりやすい点と、空腹状態での過激な運動は筋肉の減少に繋がりやすいので、水分をしっかり摂り適度な運動（ウォーキング）を意識しましょう。
3．幸福度が増す
朝早く起きて日光を浴び、有酸素運動をすることでセロトニンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定や感情のコントロールに深く関わりがあるホルモンになります。
セロトニンが分泌されることで幸福度が増し生活の質も高まることが期待できます。
また生活習慣を正すことににも繋がりますので夜の寝付きが良くない方などもおすすめになります。
まとめ
朝活はダイエットをされる方にとっても非常にメリットが大きいですしダイエット関係無しでも、身体の健康、心の健康には非常にメリットがあります。
やらない理由が無いくらいです。
次回の記事では「朝活を始めたいけどなかなか始められない方に必要なこと」について解説していきますので是非ご覧下さいね！
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