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今年のふるさと納税は「ホタテ」で決まり！優秀すぎる栄養素を解説します
こんにちは。
仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム CALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店の佐々木です。
今回のコラムは「ホタテ」についてです。
ホタテはダイエットや筋トレとの相性が非常に良い食材です。
一般的には鶏胸肉などだけが注目されがちですが、ホタテも負けないほど良い栄養素が含まれています。
ふるさと納税で大人気の北海道産ホタテを今年は注文すること間違い無しですね！
それでは早速始めて行きましょう。
ホタテがダイエットにおすすめな理由4選
では早速ホタテがなぜダイエットやボディメイク時に優秀な食材と言われるのか解説していきます！
1.低カロリー
ホタテのカロリーは100gあたり72KCALと非常に低カロリーです。
糖質や脂質もほとんどゼロなので、魚介類の中でも低カロリーになりますね。
カロリーを抑えたい食事をする場合には、おかずとしてホタテを取り入れることでカロリーのコントロールもしやすいですね。
低カロリーで知られる鶏胸肉でも100gあたり108KCALなのでいかにホタテが低カロリーかが分かりますね。
2.たんぱく質が豊富
ホタテには100gあたり13.5gのたんぱく質が含まれております。
たんぱく質は男性の方が特に意識して摂る栄養素というイメージが強いですが、筋肉だけでは無く髪や爪、皮膚、内臓などを構成している栄養素になりますので女性の方も特に意識して摂取したい栄養素です。
たんぱく質が足りていない方は非常に多いのでホタテを食事に取り入れて見ましょう。
3.コハク酸
コハク酸はホタテに豊富に含まれており、貝類のうまみ成分になります。
コハク酸はTCAサイクルという代謝に関係する回路にとって重要な成分です。
TCAサイクルはエネルギーを生み出すための回路の一つになります。
ホタテを摂取することによって代謝を高めて、体温を上げることにも役立ちます。
筋トレをされている方などにとっては特におすすめですね。
4.鉄・亜鉛
鉄は女性の方が特に不足しがちな栄養素で、貧血防止などに役立ちます。
貧血を起こす前に予防し、鉄を摂るようにしましょう。
亜鉛も体内で生成できないミネラルになりますので、食事で摂取する必要が有ります。
200種類以上の酵素の構成や酵素反応の活性化、ホルモンの合成、分泌の調整、たんぱく質合成に作用しますので
意識して摂ることが大切な栄養素になります。
ホタテをふるさと納税で頼もう！
ホタテの優秀さについて分かっていただけたかと思います。
でもホタテはそんなにスーパーなのでは売っていないし高い、、という方は、ぜひふるさと納税を使ってホタテを返礼品としてもらいましょう！
私も昨年頼みましたが、北海道産のホタテでとても美味しかったです！しかも1kgです！！
刺身にしてもより、焼いても良しで万能なホタテです。
ぜひふるさと納税で地域貢献し、自分の身体にも貢献してもらいましょう！！
まとめ
以上ホタテについてでした！
ホタテはダイエットやボディメイクで役立つ上に、美味しさも最上級です！
鶏胸肉に飽きてしまった方、毎日の食事にホタテを取り入れて美味しく身体を綺麗にしましょう！
本日も最後までご覧頂きありがとうございました。
現在、身体についてお困りの方はCALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店へお問い合わせ下さい。
無料カウンセリングと体験トレーニングでお話をじっくり聞かせて頂き、最適な案を提案させて頂きます。
現在は通常よりもお安くパーソナルトレーニングを受けられる、無料体験トレーニングも行っておりますので、仙台でパーソナルジムの雰囲気を味わってみたいという方もぜひお気軽にお問い合せ下さいね！