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日常生活の移動手段を車から徒歩や自転車に！！ダイエットや健康を目指す方におすすめです！
こんにちは。
仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム CALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店の佐々木でございます。
今回のコラムは「日常生活の移動手段を徒歩や自転車に変えるメリット」についてです！
この記事は移動手段を徒歩や自転車のメリットについてもお伝えしながら自分自身の経験も少し書いていきたいと思います。
それでは早速いきましょう！
太る原因は日常生活の中にあり
まず太ってしまったり、健康を損なってしまう原因というのは「日常生活」にあることが多いです。
日常生活での運動量、活動量が少ない、食事量が多くお菓子やデザートを毎日食べてしまうなどなど様々な理由があります。
ダイエットを成功させるには摂取カロリーよりも消費カロリーを多くして行く必要が有り、太ってしまう人はこれが逆の状態になっているということになりますね。
ですのでダイエットを始める時は筋トレやランニング、スポーツを始める等の前にまず見直さなければいけない点が日常生活なのです。
徒歩や自転車に変えて消費カロリーUP
今の時代、車移動や電車通勤、エレベーターなど移動手段がどんどん便利で簡単になってきています。
ですが便利になるにつれて、運動量が減り、消費カロリーの減少につながってきます。
現状、みなさんの運動量は以前よりも年々減ってきているのは明らかです。
コロナ渦というのもありテレワークなども増え、外出機会も増えているというのが背景にはありますね。
そこで出勤がある方や少ない外出の機会がやってきたときに、移動手段を徒歩や自転車に変えてみるとカロリーを多く消費することができダイエットの効率も上がりやすくなると考えられます。
1日だけ行うのでは大きな効果は得られないかもしれませんが、これが1週間、1か月、1年と増えていけば間違いなくダイエットの効率もよくなり、健康的な身体を作り人生を歩むことに繋がるでしょう。
私の移動手段
ここで私の移動手段についてですが、もともと自転車が好きだったこともあり基本的には通勤や買い物などは自転車で行くようにしています。
車で毎日移動ということがないので、違いについては詳しくはわかりませんが消費カロリーが高いというのは体感として間違いなくあり、自分がボディメイクを行う際も「絞れやすい」というのは感じるところではあります。
自転車はロードバイクやクロスバイク、マウンテンバイクなど種類が豊富で、慣れてくれば遠くまでサイクリングすることもできます。
ぜひ自転車移動を試してみてくださいね！
新しい趣味にすらなるかもしれませんよ。
まとめ
以上、移動手段を徒歩や自転車にすることによるメリットについてお話しいたしました！
運動量が少なくなっている今だからこそ、移動手段は工夫するべきです。
さらにその後のリバウンドをしない生活スタイルを確立させていく為にも重要ですのでぜひ取り組める方はすぐにでも取り組んでみましょう！
本日も最後までご覧頂きありがとうございました。
現在、身体についてお困りの方はCALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店へお問い合わせ下さい。
無料カウンセリングと体験トレーニングでお話をじっくり聞かせて頂き、最適な案を提案させて頂きます。
現在は通常よりもお安くパーソナルトレーニングを受けられる、無料体験トレーニングも行っておりますので、仙台でパーソナルジムの雰囲気を味わってみたいという方もぜひお気軽にお問い合せ下さいね！