ジュースについて
こんにちは。
仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム CALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店の田谷(たや)です。
今回のダイエットブログは「ジュース」についてです。
ジュースと聞くと、炭酸飲料、コーヒー飲料、果物・野菜飲料など甘い飲み物がイメージできるかと思います!
中には野菜やフルーツが不足しているから飲み物から摂取しようと健康意識で飲まれる方もいるのではないでしょうか??
今回はそんなジュースに潜む危険性についてまとめました!
ぜひ最後までご覧ください!!
ジュースの危険性
ジュースが良くないとされる理由でよく言われるのが砂糖の量になります!
甘いジュースにはたくさんの砂糖が含まれていて糖質の摂取量が多くなりやすいです。
中には角砂糖4個〜多いもので20個近く入っているものが販売されております。
ではなぜ砂糖を摂りすぎない方がいいのか・・・?
まず一つ目として血糖値が上がりやすいという理由が挙げられます!
血糖値が急に上昇することで、血糖値を下げようとするインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは身体にとって大切なホルモンですが、出過ぎてしまうと今度は脂肪の合成にも働いてしまいます。
なので砂糖を多く摂る人ほど脂肪がつきやすくなってしまうので注意が必要になります!
果汁100%ジュースの罠
砂糖が多く入っているジュースの危険性については理解していただけたと思います。
ではここからは果汁100%ジュースに潜む罠についてお話していきたいと思います。
果汁100%ジュースは1日の野菜や果物不足を補うためにも健康的なものだと信じて毎日飲まれている方もいることと思います。
果汁100%と聞くと一見食材から100%で栄養を抽出しているので身体に良さそうに感じますよね!
ただ注意が必要で、見分けるポイントとして、濃縮還元、ストレート、この記載によって選ぶことができます。
濃縮還元は高温で加工されたりする製造の過程で食材に含まれる本来のビタミン、ミネラルといった栄養素が失われた状態になります。
栄養は失われ、甘い部分だけが残るので結果として砂糖が使われているジュースとそんなに変わらなくなってしまいます!
そうなると健康からは程遠いものになってしまいますね💦
ストレートは絞った果汁をそのまま容器に詰めたものになります。
なので加工されることが少なく食材本来の栄養が多く残った状態になります!
ただ、ストレートであっても飲みすぎてしまうのは栄養の偏りが出るので注意です!
飲む場合でも1日でコップ1杯ほどにできるといいですね!
今後は果汁100%ジュースを飲む際はストレートと記載されているものを飲むようにしましょう!🍹
一番は野菜、果物どちらにしても食材本来の形のままで食べることです。
そうすることでビタミン、ミネラル、食物繊維といった栄養が豊富に摂取することができます!
また食物繊維もしっかりと食べることで、上記での血糖値の急上昇といった心配も解消されます◯
まとめ
今回はジュースについて投稿させていただきました!
いかがでしたでしょうか??
身近なものでも知識をつけることで身体にいいもの悪いものを区別することができます!
情報にありふれた時代ですが、その中で正しいものを選択できるように取捨選択していきましょう!😊
最後までご覧いただきありがとうございました。
現在、身体についてお困りの方はCALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店へお問い合わせ下さい。
無料カウンセリングと体験トレーニングでお話をじっくり聞かせて頂き、最適な案を提案させて頂きます。
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