リバウンドしやすい人、痩せにくい人について
こんにちは。
仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム CALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店の田谷（たや）です。
今回のダイエットブログは「リバウンドを繰り返してしまう人」についてです。
ダイエットをしたことがある方の中には、リバウンドを経験している方もいるのではないでしょうか？？
順調に体重も痩せてダイエット成功したと思いきやその後食欲が抑えられずに食べてしまい元に戻ってしまったり、中には、元の体重以上に増加してしまった方もいることと思います。
そしてまた同じダイエット方法に取り組んだものの以前に比べて体重が減りにくくなってしまい上手くダイエットが進まないなんてこともあるのではないでしょうか。
今回はそういった方の特徴をご紹介したいと思います！
最後までご覧いただけると幸いです！😊
①過度な食事制限をしている人
リバウンドしやすい人の特徴のまず1つ目としては過度な食事制限やカロリー制限をしている方になります！
ダイエットをする際に、まずはカロリーを少なくしたり、炭水化物を抜いたりする方が多いのではないでしょうか？
ダイエット始めたての方がよく陥りやすいところですね！
実はそういった食事制限がリバウンドや痩せにくくな
る身体を作ってしまっています！
身体はエネルギーがあるからこそ運動することもできますし、仕事での集中力や脳の活動を高めることができます！
そのエネルギーこそがカロリーであったり糖質が使われます。
なのでカロリーや糖質が不足している方は仕事などのパフォーマンスが落ちやすくなってしまいます💦
また脂肪を燃焼するためにもエネルギーが必要になるので、身体に脂肪を燃やすためのエネルギーが不足していると脂肪の燃焼が促されにくく、結果痩せにくさを作ってしまいます。
またカロリー不足の状態が続くと身体は生命維持のために代謝を低下させて、身体を省エネモードにすることで生きることを最優先にしようとします。
そしてその代謝を元に戻すためにはしっかりカロリーを摂取する必要がありますが、代謝を上げるには時間がかかり食べ始めてもすぐには戻らないので、極端な食事制限をした直後は体重が増加しやすくなり結果としてリバウンドに繋がりやすくなってしまいます😓
②３食食べない人
次の特徴としては3食食べない方もリバウンドしやすくなります。
①に似たところはありますが、3食をしっかり食べない人＝1日のカロリーや栄養が不足することによって身体が省エネモードのなっている場合があります！
また他にも、2食になっている方は3食で食べる方に比べて血糖値が上がりやすくなっていることもあります！
血糖値が急激に上がることで過食を促したり、脂肪合成がしやすくなったりとデメリットがあります。
2食の方は一食分が多くなっている方もいるのではないでしょうか。
一食で吸収できる栄養には限度があり、それ以上食べてしまうと、その分は脂肪として身体に蓄えられるので注意が必要です！
なので3食でバランスよく食べることが理想的です⭕️
③睡眠不足
3つ目の特徴としては睡眠不足の方になります！
食事ももちろん大切ですが、ダイエットをしていく中で睡眠も欠かすことができないぐらい重要な要素になります！
睡眠中に身体の中では色々なことがおこなわれています。
睡眠が不足することによってホルモンバランスが乱れたり、臓器が休まらず内臓疲労により消化不良を引き起こしたりしてしまいます。
私たちの食欲はホルモンによってコントロールされています！
そのバランスが乱れることで食欲のコントロールが失われて、食べても食べても満たされなくなってしまうことがあります。
食べない方がいいとわかっていてもやめられずついつい手を伸ばしてしまう、といった経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。
そんな方は「自分は意志が弱い・・・」などと自分を責めてしまった方も少なくないと思います。
ただそれは意志とは関係なく身体がそうするように指令を出していたことによるものかもしれません！
睡眠不足以外にも①の過度な食事制限によっても引き起こされるので、食べ過ぎてしまう原因はそこにあるかもしれないですね！！！
まとめ
今回はリバウンドしやすい人、痩せにくい人について投稿させていただきました！
いかがでしたでしょうか？？
ダイエットやボディメイクをしてく中で健康であることはとても大切です！
ダイエットをする中で、ダイエットしている期間だけ痩せていればいいなんて方はいないと思います。
痩せて綺麗になった身体をキープしてずっと好きな身体でいることこそが本来の目標ではないでしょうか？
そのためには、極端な食事制限ではなく継続性のあるボディメイクがいいですよね！！！
正しい生活習慣を身につけて健康的に痩せて目標を達成していきましょう！😊
最後までご覧いただきありがとうございました。
現在、身体についてお困りの方はCALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店へお問い合わせ下さい。
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