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痩せたいのに食べちゃう原因
食べすぎてしまうのは実はあなたの気持ちの弱さが原因ではない！！全てはホルモンのせい！？
こんにちは！仙台市泉区の「ダイエットを忘れさせるジム」
「カロリートレードジャパン仙台泉区店」の田谷です！
今回は痩せたいのに食べすぎてしまう原因について解説していきます！
ダイエットをする時に・・・
「よし、今日からダイエット頑張るぞ！」
そう思ったのに、気づいたらお菓子を手に取っていたり、夜中にアイスを食べてしまったり…。
「私って意志が弱いな…」と落ち込んだ経験、ありませんか？
でも安心してください。
実は、食べすぎてしまうのは“あなたのせい”じゃないんです！
その正体は、体内の“ホルモン”や“栄養の偏り”が大きく関係しています。
今回は、なぜ「痩せたいのに食べちゃう」のか？
その原因と、食欲とうまく付き合うためのシンプルな方法をお伝えします。
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食欲が乱れる3つの原因とは？
原因①：血糖値の乱高下による“ジェットコースター現象”
甘いものや白米・パン・パスタなどの「糖質」を摂ると、血糖値が急上昇します。
この時、血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンが大量に分泌されます。
すると今度は血糖値が急降下してしまい、脳が「危険！エネルギー不足だ！」と勘違いしてしまうんです。
その結果、また甘いものが欲しくなり、食べてしまう。
まさにジェットコースターのように血糖値が上下し、無限ループにハマるのです。
この状態が続くと、食欲がコントロールできなくなるどころか、脂肪も蓄えやすくなります。
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原因②：ストレスによる“コルチゾール”の増加
現代人の多くが抱える「慢性的なストレス」。
このストレスに反応して分泌されるのが“コルチゾール”というホルモンです。
コルチゾールが増えると、食欲が増進し、特に脂っこいものや甘いものを欲する傾向があります。
これは、脳が「ストレスを乗り越えるためのエネルギー源」を欲しがっているから。
また、ストレスによって自律神経も乱れやすくなり、満腹感を感じにくくなるという悪循環も。
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原因③：加工食品による“ホルモンの錯乱”
お菓子・アイス・菓子パン・ファストフードなどの加工食品は、実は食欲を暴走させる仕組みで作られています。
これらには「人工甘味料・砂糖・植物油・香料・添加物」などが多く含まれ、脳の“報酬系”を強く刺激します。
これにより、ドーパミン（快楽ホルモン）が分泌され、「また食べたい！」という欲求が止まらなくなってしまうんです。
つまり、依存症に近い状態。
意志の力だけでコントロールしようとしても、脳から指示が出されているのでなかなか難しいんです。
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解決策：お腹が空いた時に「食べるものを変える」だけで効果絶大！！
食欲が乱れてしまうのは、あなたの気持ちが弱いからではありません。
それどころか、体が「ちゃんと栄養をくれ！」と訴えているサインなんです。
そこでおすすめなのが、お腹が空いた時に“何を食べるか”を変えること。
次のような食材は、高栄養・低カロリーで、血糖値も急激に上がらず、ホルモンの安定にもつながります。
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おすすめの置き換え食材一覧
これらの食材は、**体に必要な栄養素（ビタミン・ミネラル・食物繊維など）**が豊富。
自然な甘みや旨みで、満足感もアップします。
特におすすめは「干し芋」。
GI値も低く、腹持ちもよくて、甘いものが欲しい時の救世主になります！
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ホルモンバランスが整うと、自然に痩せやすい体へ
我慢して痩せようとすると、いつか限界が来ます。
でも、ホルモンを整えることができれば、自然と食欲が安定し、太りにくい体質になっていきます。
まずは、次のことを意識してみてください。
• 加工食品を減らす
• 栄養バランスの整った食事を選ぶ
• 空腹時には果物や干し芋など自然由来のものを選ぶ
• ストレスを感じたら、深呼吸や軽い運動でリセットする
「痩せたいのに食べちゃう…」は、決して“あなたの意志の問題”ではありません！
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まとめ
・食欲の乱れは“ホルモンのせい”！
・血糖値の乱高下、ストレス、加工食品が主な原因
・お腹が空いた時こそ“何を食べるか”が超重要
・自然な食品に置き換えることで、満足感も得られてダイエット成功へ！
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ダイエットは「我慢」より「仕組みづくり」。
今日からまず1つ、お菓子の代わりに“干し芋”を選ぶことから始めてみませんか？
体はちゃんと、変わっていきます。
そして、食べることを楽しみながら、自然と理想の体に近づいていきましょう！
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