目次
身体は「日々の積み重ね」でできている。
今の生活が未来のあなたをつくる
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■ 今の身体は“昨日までの選択”の結果
私たちの身体は、昨日今日で突然できあがったものではありません。
筋肉のつき方、体脂肪の量、姿勢や体調、さらには代謝の高さまで・・・
すべては毎日の生活習慣の積み重ねの結果です！
これは「努力しなきゃダメ」という話ではなく、「どんな選択をしてきたかが身体に現れる」という自然の
法則のようなものです。
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■ 運動しない人は“運動しない身体”になる
たとえば、運動習慣がない人は、筋肉が刺激される機会が少ないため筋力は少しずつ低下していきます😓
筋肉が減れば基礎代謝も下がり、脂肪がつきやすくなり、疲れやすさや冷え性、姿勢の崩れなども起こりやすくなります。
これは決して「その人が悪い」という話ではなく、「刺激を与えなければ使わなくて済む身体になる」
という当たり前の反応なんです・・・
一方で、週に2〜3回でも筋肉を動かす習慣がある人は、身体が「この負荷に耐えられるようにしよう」と反応し、
筋肉や骨が強くなり、代謝も上がります🔥
筋肉量が多いと脂肪がつきにくくなり、姿勢が整い、疲れにくい身体になります。
つまり、「運動する人は運動する身体」に、「運動しない人は運動しない身体」になっていくのです。
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■ 食事・睡眠・姿勢もすべて身体をつくる材料になる
身体に影響を与えるのは、運動だけではありません。
食事・睡眠・姿勢・ストレスの管理など、すべての習慣が今の身体を形づくっています。
・夜更かしや睡眠不足が続けば、ホルモンバランスが乱れ、太りやすく疲れやすい身体になる
・毎日コンビニや外食で済ませていれば、栄養が偏り、肌や内臓の状態にも影響が出る
・姿勢が悪いまま過ごせば、骨格や筋肉がその形に「慣れて」しまい、肩こりや腰痛が起こりやすくなる
逆に、
・十分な睡眠はホルモンや自律神経を整え、代謝や回復力を高める
・栄養バランスを意識すれば、内側から細胞が元気になり、見た目も若々しくなる
・正しい姿勢は呼吸や血流を改善し、疲れにくい身体につながる
といったように、日々の選択は確実に身体に反映されるのです。
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■ 身体を変えるカギは「特別な努力」ではなく「毎日の積み重ね」
「身体を変えたい」と思ったとき、多くの人が「短期間で頑張ろう」と考えがちです。
もちろん短期集中の努力も大切ですが、それ以上に大切なのは“毎日”の積み重ねです。
小さな選択の繰り返しが、数ヶ月後・数年後のあなたの身体を形づくっていきます✨
例えば、今まで運動習慣がなかった人が「週に2回だけ、30分歩く」と決めて半年続けるだけでも、
筋肉量や代謝は確実に変わってきます💪
最初は何も変わっていないように見えても、身体は内部で少しずつ適応し、“違う身体”へと進化しているのです❗️
大切なのは「完璧にやること」ではなく、「できる範囲で続けること」。
一歩ずつでも前に進めば、身体はそれに応えて変わっていきます🏃
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■ 今日からの積み重ねが未来の自分を変える
今の身体は、過去の生活習慣の結果です。
そして、未来の身体は、今日からの積み重ねで変えられます。
「才能がないから」「年齢のせいだから」とあきらめる必要はありません🙆♂️
身体は常に“今”の刺激に反応し、“今”の生活に合わせて作り変えられます。今日から選び方を少しずつ変えていけば、
未来の自分は必ず変わっていくのです。
カロリートレードジャパン仙台泉区店では、そうした「日々の積み重ね」をサポートするために、
一人ひとりの生活習慣に合わせた運動・食事・生活改善のアドバイスを行っています。
「いきなり大きなことはできないけど、少しずつ身体を変えたい」という方こそ、ぜひ一度ご相談ください😊
あなたの“今日の積み重ね”が、未来の健康をつくります。