幸せは「食事」から作られる

おはようございます☀️

カロリートレードジャパン仙台泉区店の田谷（たや）です😊

私たちは「幸せになりたい」と思うと、
つい外側の出来事──人間関係やお金、仕事などを考えがちです。

でも実は、幸せは“食事”から作られることをご存じでしょうか？

私たちが幸福感を感じるとき、
脳内では「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されています。
そしてこのセロトニンの約90％は、脳ではなく腸でつくられているんです。

つまり、腸の状態が整っていないと、幸せを感じにくくなるということ。
「腸が第二の脳」と言われるのも、このためです。

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腸が整うと心が整う理由

腸内には、数百種類・数兆個の腸内細菌が存在し、
善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスが、私たちのメンタルにも影響を与えています。

善玉菌が多いと、セロトニンなどの神経伝達物質の働きがスムーズになり、
ポジティブな気分や安定した精神状態を保ちやすくなります。

逆に、腸内環境が乱れると、
イライラ・不安・やる気の低下など、心の不調につながることも。
実際、うつ病や不安障害の人の多くは腸内環境が悪化しているという研究もあります。

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現代では、便利で美味しい反面、
食べ物としての機能を失った食品が増えています。

添加物、精製された糖質、トランス脂肪酸、過剰な植物油…。
これらは腸内の炎症を引き起こし、善玉菌を減らしてしまいます。

腸の不調は、単にお腹の問題ではありません。
実はそれが、“不幸せの始まり” でもあるのです。

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腸がよろこぶ食生活に変えることで、
心の調子も少しずつ上向いていきます。

例えば──

• 発酵食品（納豆・味噌・お酢など）を摂る

• 野菜・海藻・きのこなどの食物繊維を意識する

• 加工食品・砂糖を減らす

• 睡眠やストレスを整える

こうした小さな積み重ねが、腸を健康にし、セロトニンを安定的に分泌させます。
つまり、“幸せ体質”は食事から作れるんです🌿

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どんなに頑張っても気持ちが前向きになれないとき、
それは“心”のせいではなく、“腸”が疲れているサインかもしれません。

「幸せは腸がつくる」──
そう考えると、食事を変えることは自分を大切にする行為そのものです。

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当ジムでは、トレーニングだけでなく、
腸内環境を整える食事サポートも行っています。
「心も体も健康にしたい」「食生活を整えたい」「本当の腸活が知りたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください😊

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