運動を継続するための3つのポイント
こんにちは☀️
カロリートレードジャパン仙台泉区店の田谷（たや）です！
ダイエットや健康づくりを始める時に、誰もが頭を悩ませるのが「続けられない…」という問題。
実際、運動は“始めるより、続ける方が圧倒的に難しい”と言われています。
今回は、当ジムに通うお客様も実践して効果を感じている、
運動を継続するためのシンプルな3つのポイント をご紹介します。
⸻
① 頑張りすぎないこと
運動を続けるうえで一番大切なのは、最初から飛ばしすぎないこと。
「30分走らなきゃ」「毎日ハードにやらなきゃ」と思うほど、挫折しやすくなります。
実際、続けられている人は“少し息が上がる程度”の軽い負荷 を習慣化しています。
・ウォーキング10分
・ストレッチ5分
・軽い筋トレを2〜3種目
これくらいでも十分“運動のスイッチ”は入ります。
体に無理がないからこそ、習慣にできるんです。
⸻
② やる時間を決めること
どんなに良い運動内容でも、生活の中に溶け込んでいなければ続きません。
だからこそ、まずは「やる時間を決める」ことがポイント。
・朝の10分
・仕事終わりの5分ストレッチ
・寝る前のゆるトレ
こんな短い時間でも、決めてしまえば習慣化しやすくなります。
人間は「意思」よりも「仕組み」で動く生き物。
環境とルーティンを作ることで、自然と続くようになります。
⸻
③ 誰かと一緒にやること
人は1人だとサボりやすいですが、誰かと一緒だと続きやすい。
これは“社会的サポート”と呼ばれる心理効果でも証明されています。
・一緒に運動する人がいる
・応援してくれる人がいる
・相談できる人がいる
これだけで継続率は大きく変わります。
⸻
まとめ：続けるための工夫を最初に作るのが大事
運動は“やる内容よりも、どう続けるか”が大切です。
✔ 頑張りすぎない
✔ やる時間を決める
✔ 誰かと一緒にやる
この3つを意識するだけで、継続率はグッと上がります。
もし、「運動を続けたいけど、なかなかできていない…」「何から始めたらいいか分からない」
という方は、一度お気軽にご相談ください。
仙台市泉区の カロリートレードジャパン仙台泉区店 では、“続けられる環境づくり”を全力でサポートしています。
あなたのペースで、一緒に健康習慣を作っていきましょう！