年末の大掃除、ぎっくり腰に注意してください⚠️
こんにちは☀️
カロリートレードジャパン仙台泉区店の田谷です。
今年も残りわずかとなり、年末に向けて大掃除を始める方も多い時期になりましたね。
毎年この時期になると増えてくるのが、「大掃除中にぎっくり腰になってしまった」というご相談です。
なぜ年末の大掃除でぎっくり腰が増えるのか？
ぎっくり腰は、突然起こるように感じますが、実際にはいくつかの条件が重なった結果として起こることがほとんどです。
年末の大掃除では、
• 普段あまりやらない前かがみ姿勢での作業
• 重たい家具や荷物を一気に持ち上げる
• 運動習慣がない状態で、急に長時間動く
• 寒さで筋肉や関節が硬くなっている
といった、腰にとってかなり負担の大きい状況がそろいます。
その結果、
「ちょっと物を動かしただけなのに…」「さっきまで普通だったのに…」
という形で、突然『ギクッ！』と強い痛みが出てしまうのです。
年末年始を寝たきりで迎えるのは避けたいですよね…
一年を振り返り、新しい年を迎えるための大切な時期。
そのタイミングでぎっくり腰になり、動けずに年末年始を過ごすのは本当につらいものです。
実際、
「正月はほとんど横になって過ごしました」「親戚の集まりに行けなかった」という声も少なくありません。
特に注意してほしいポイント
大掃除の際は、次の点に特に注意してください👇
• 前かがみの姿勢が長時間続く
• 重い物を勢いよく持ち上げる
• 寒い状態で準備運動なしに動き始める
「たかが掃除」と思わず、体を使う作業だという意識を持つことが大切です。
ぎっくり腰を防ぐためのおすすめ対策
大掃除を始める前には、
• 軽く体を動かす（その場で足踏み・体をひねるなど）
• 太ももやお尻、腰まわりを軽くストレッチする
• いきなり全力でやらず、少しずつ作業を始める
ことで、血流が良くなり、関節の可動域も広がります。
これだけでも、ぎっくり腰のリスクは大きく下げられます✨
また、掃除中に少しでも腰に違和感を感じたら、無理せず中断することもとても大切です。
「あと少しだから」と続けてしまうことで、悪化してしまうケースは非常に多いです。
最後に
今年も残りわずか。皆さまが痛みなく、元気な状態で年末年始を迎えられることを心より願っております😊
もし、
「腰に不安がある」「最近運動不足を感じている」
という方は、早めのケアや体づくりがおすすめです。
カロリートレードジャパン仙台泉区店では、無理のない運動で体を整えるサポートを行っています。
お気軽にご相談ください💪
