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腸内環境が整うと、メンタルが強くなる！？
こんにちは！
仙台市泉区のパーソナルジム
カロリートレードジャパン仙台泉区店の田谷（たや）です☺️
「最近イライラしやすい・・・」
「気分が落ち込みやすい・・・」
「やる気が出ない日が続いている・・・」
こうした不調を感じると、「性格の問題かな」「メンタルが弱いから仕方ない」と考えてしまう方は少なくありません。
ですが実は、心の状態は“腸”と深く関係しています。
メンタルは脳だけで決まらない
私たちの気分や感情に大きく関わる神経伝達物質にセロトニンというホルモンがあります。
セロトニンは
・不安を和らげる
・気分を安定させる
・前向きな気持ちを保つ
といった役割を担っています。
このセロトニン、約90％が腸で作られていると言われているのをご存じでしょうか。
つまり、腸内環境が乱れると
セロトニンがうまく作られず、メンタルの不調につながりやすくなるのです。
腸内環境が乱れると起こりやすい変化
腸内環境が悪化すると、次のような状態が起こりやすくなります。
・イライラしやすくなる
・不安感が強くなる
・集中力が続かない
・やる気が出ない
・睡眠の質が下がる
「最近なんとなく調子が悪い」という状態は、腸からのサインかもしれません。
腸が整うと、心も安定しやすくなる
反対に、腸内環境が整ってくると、
✔ 気分が安定しやすい
✔ ストレスに強くなる
✔ 前向きに物事を考えやすくなる
✔ ダイエットや運動が続けやすくなる
といった変化を感じる方が多くなります。
メンタルが整うことで、「行動できる自分」に戻りやすくなるのも大きなポイントです。
腸内環境を整えるために大切なこと
腸内環境は、特別なことをしなくても日々の習慣で大きく変わります。
・食事内容（何を食べているか）
・食べるタイミング
・睡眠
・適度な運動
・ストレスのかかり方
特に、「食事＋軽い運動」をセットで整えることが重要です。
メンタルケアは「気合」より「土台づくり」
メンタルを強くする＝無理に前向きになること、根性で乗り切ること、ではありません🙅
体の土台を整えることが、結果的に心を強くする。
これがとても大切な考え方です。
カロリートレードジャパン仙台泉区店のサポート
当店では、運動だけでなく食事や腸内環境も含めたトータルサポートを行っています。
「最近なんとなく不調が続いている」「気持ちが安定しない」
そんな方は、一度体の内側に目を向けてみてください。
体が変わると、心もちゃんと変わります。