こんにちわ！
ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店 パーソナルトレーナーの佐々木 洋明（ささき ひろあき）です！
目次
話題のBCAAとEAA！違いを徹底解説！！
みなさんBCAAとEAAという言葉は耳にしてことはありますか？
近年、トレーニングをされている方や、ダイエット、ボディメイクをされている方の中で、話題になっているものなのです！
簡単に言うとEAAとBCAAは「アミノ酸」になります。「アミノ酸」という言葉はもしかするとより多くの方が耳にしたことが有るかもしれません。
これがダイエットやボディメイク、トレーニングにどのような効果、役割があるのか。今日はそんなBCAAとEAAについて徹底的に解説していきたいと思います！！
アミノ酸とは？
まずBCAAとEAAというのは「アミノ酸」と呼ばれるものになります。その「アミノ酸」についてまずは解説していきます！
アミノ酸というのは「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」の2つに分類されます。
必須アミノ酸 9種類
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
・メチオニン
・リジン
・トリプトファン
・スレオニン
・ヒスチジン
・フェ二ルアラニン
非必須アミノ酸 11種類
・アルギニン
・グリシン
・アラニン
・セリン
・チロシン
・システイン
・アスパラギン
・プロリン
・アスパラギン酸
・グルタミン
・グルタミン酸
必須アミノ酸は体内で合成できず、非必須アミノ酸は体内で合成することができるアミノ酸になります。
アミノ酸は人間が生きていくためには必ず必要な栄養素になりますので、必須アミノ酸は食事やサプリメントで摂取することが必要になっております。
BCAAとは？？
そのアミノ酸のなかの「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」を掛け合わせてできたものであり
BCAA（Branched Chain Amino)という名前は分岐鎖アミノ酸の略となっております。
この3つのアミノ酸は「必須アミノ酸」の一部です。
トレーニング中は糖質をエネルギーとして使用しますが、それが無くなってしまうと、血液中の糖やBCAAからもエネルギーを使用します。
BCAAをエネルギーとして使用するということは筋たんぱく質を分解しているということになりますので筋肉が減ってしまう、もしくは十分なトレーニング効果を得られないという可能性があります。
ですのでトレーニング中にBCAAを摂取することで筋肉の分解を防ぎ、トレーニング効果を高めるといった可能性があります。
ただBCAA単体では筋肉は合成されませんので、身体を変えたいという方は
ほかの6種類の必須アミノ酸をすべて摂れているということが前提になりますね。
EAAとは？？
一方でEAA（Essential Amino Acid)は必須アミノ酸の略です。
ということは必須アミノ酸９種類がすべて含まれているということです。すべて欠かさずに必須アミノ酸が入っているという素晴らしい便利ものですね！
先程お話した通り必須アミノ酸は人間が生きていくためには必ず必要な栄養素になりますので
それが全て摂れるものになっているのです。身体に必要なものをいっぺんに摂れるということはBCAAとの大きな違いになりますね。
トレーニング中に飲むことで筋肥大の効果を高めたり身体の回復などの効果を得ることができますし、
EAAのほうがより身体づくりを行う上では必要な栄養素が全て揃っているので楽ですね。
ダイエット中はどっちを飲むべき？？
じゃあダイエット中はどっちを飲めばいいの？ということですが、結論は「どちらでもいいがどっちかは飲むべき」という答えになります。（笑）
ただ私の個人的な意見としてはEAAがお勧めですね。
家を造る工程で例えると、BCAAは大工さん。EAAは家を造るための材料。このようなイメージになります。
家を造るように指示ができる優秀な大工さんがいても、家を造るための材料がなければ家は建てることができませんよね。
人の身体も一緒で材料がそろっていなければ成長しません。ですので飲むのであれば少し価格は高くなってしまいますが
EAAを飲むことをお勧めします。
ただどちらを飲むにしても身体への吸収が早く浸透圧性の下痢を引き起こす場合がありますので、ゆっくりこまめに飲むことをお勧めします。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今日は「アミノ酸」についてお話いたしましたが、ダイエットやボディメイクで必要だということはこの記事で十分にわかっていただけたかと思います。
ぜひアミノ酸のご購入を検討されている方は、参考にしていただければと思います。
ここまで佐々木 洋明がお送りさせていただきました！！
もしより正しい知識を身に付けたい、ただしいサプリメントの選び方を知りたい、など些細なことでも気になることがございましたら
ぜひCALORIE TRADE JAPANへお問い合わせください！！
必ずお役に立てると思います。
皆様からのご連絡お待ちしております。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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