こんばんは！
仙台市泉区
ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
カロリートレードジャパン仙台泉区店 代表トレーナーの佐々木です！！
ダイエットのプロが解説！ファスティングは痩せる？
ダイエット初心者の方、経験者の方でもほとんどの方が耳したことがある「ファスティング」。
様々な情報が飛び交い、
「何日間やれば良いのか？」
「痩せるの？」
「本当に効果が得られるのか？」
そんな疑問をぶった切ります！！！
徹底的に解説していきますので、ぜひ最後までご覧いただければ嬉しいです。
ファスティングとは
ファスティングとは日本語に直すと「断食」という言葉になります。
一定期間中に食べ物を摂らないようにし、内臓を休め身体をリフレッシュ・リセットすることが
目的で用いられることが多いです。
最近ではより短い期間（1日だけなど）で実施する「プチ断食」も取り入れられることがあります。
「プチ断食」というとあまり浸透しませんが、「食べ過ぎてしまった次の日は
1日何も食べないようにする」とすると実は今までにやってみたことがあるかたも
いらっしゃるのではないでしょうか。
今話題のファスティングは少し違う
「断食」というお話をしましたが、いま流行っているファスティングというのは少し違う方法によるものが多いです。
全くカロリーを摂らないようにするのではなく、野菜や薬草などのエキスを糖質とともに発酵させ抽出した「酵素ドリンク」を用いているものがほとんどです。
この「酵素ドリンクから」1日に必要な最低限のカロリーを摂取することができますので、
「断食」と比べると体調管理もしやすく無理なく始めやすくなっていますので、「ファスティング」が話題となり、浸透してきています。
ファスティングの効果
ファスティングを行うことによる効果としては大きく2つあります。
①内臓を休ませ回復させる
固形物などを摂らないようにすることで、内蔵への負担を軽減し、休ませ機能を回復させます。
毎日の食事により私たちは内蔵で消化吸収し、不要な物は便や汗、尿により対外へ排出されていきます。
この工程の中で特に現代人の方は過食の方が多く見られたり、炭水化物、脂質の過剰摂取により内臓への負担が以前よりも難しく、困難になっております。
ほかにも、加工食品、食品添加物など今まではなかった物が加速して増えてきています。
今までになかった物を摂取すると、内臓での消化吸収に時間がかかり、内臓が疲弊し、機能が低下しやすくなります。
ですので消化吸収が上手く行われないことにより、身体に不要な物が蓄積され、かつ排出も上手くいかずに体重増加、脂肪蓄積などにつながってしまう可能性があります。
ですのでファスティングを行うことにより、内臓を休め、機能を回復させることができ結果的にダイエット効果につながる可能性が出てくるというわけです。
ファスティングで痩せる？？
「自分でファスティングをやってみたら2.3日で痩せましたよ！」
という方がいらっしゃいますが
結論、体重は減っても脂肪は減っていません！！ということになるわけです。減っているのはほとんどが水分です。
炭水化物は水を吸収する作用があります。炭水化物を多く摂る食事をしていると水を多く吸収し、体内での水分量が多くなります。
そこからファスティングをすることにより体内の水分量が減ったり、浮腫がとれ、その分の体重が減っているということになります。ですので炭水化物を摂りはじめると、体重は元に戻ってしまうのです。
ですのであくまで「ファスティング」をするのであれば1〜3日かけて行い、内臓の機能を正常にするという目的で行うことが良いかと思います
まとめ
本日は「ファスティング」についてのお話をさせて頂きました。
ファスティングはあくまでダイエット方法ではなく、体調を整え、ダイエットを効果的に進めるための1つの方法として捉えましょう。
カロリートレードジャパンのパーソナルトレーニングではトレーニング指導だけではなく正しい食事を実践して頂けるように食事指導も行っております！
徹底した食事指導ですが、無理なくできる内容、お客様に合った食事アドバイスになりますので無理なく始めることができます。
是非1度お問い合わせ下さい！
たくさんの方とお会いできることを心よりおまちしております。
ここまで佐々木 洋明（ささき ひろあき）がお送りさせて頂きました。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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佐々木 洋明
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