こんにちは！
カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木 洋明（ささき ひろあき）です！！
今日もダイエット関する内容となっており、私自身が毎日気をつけていることや経験・知識をもとにお話を進めてまいります！ぜひ最後までご覧くださいね。
高タンパク・低糖質商品が痩せるのは間違い？？
高タンパク質・低糖質をすれば痩せるのか？？という疑問に今日は回答していきたいと思います！！
まず、三大栄養素というものがあり、炭水化物・脂質・タンパク質の3つがそれにあたります。その中で炭水化物は糖質と食物繊維がかけ合わさってできていますので、その食品・製品によってバランスは様々です。1つ1つのカロリーはこのようになっております。
・炭水化物 4kcal/1g
・脂質 9kcal/1g
・タンパク質 4kcal/1g
これをみてみると炭水化物とタンパク質は同じカロリーで脂質だけ高くなっているのがわかりますね。
そして話は本題に戻りますが、最近増えてきているのは高タンパク・低糖質の商品でプロテインやプロテインバーでよくみられます。もしかすると食べて見たことは有るもしれませんね。ちなみに私はたまに間食であったり、時間がなくお弁当などを持って行けなかったときに食べることが有ります。
なかなか美味しい商品が多くついついたくさん食べてしまいそうになりますね（笑）さてこの高タンパク・低糖質商品を中心に食べていると痩せていくことはできるのでしょうか？
高タンパク低糖質の落とし穴、、、
高タンパク質・低糖質商品を中心に食べていれば痩せるというのはあながち間違ってはいない部分もあるのですが、大きな落とし穴があります。
大きく分けて3つあります。
1つ目は「脂質」です。
脂質は上で説明したとおり1gあたり9kcal有ります。ですので脂質が多く含まれている食品だとカロリーを取り過ぎてしまう可能性が出てきます。高タンパク・低糖質でも高脂質になってしまっていれば、痩せるどころか太ってしまう原因になりますので、余裕があれば裏面の脂質の表記を見てから購入を検討しましょう。
2つ目は「食べ過ぎてしまう」という点です。高タンパク・低糖質だからたくさん食べても太らない！！なんて都合の良いことはないのです、、しっかりカロリーが含まれていますし、タンパク質も人よって吸収することができる量は決まっていますので、摂り過ぎも脂肪の蓄積に繋がってしまいますので自分に合った量を摂るよう心がけましょう。
最後の3つ目は「そこまで低糖質ではない」場合です。カロリーゼロや糖質ゼロだと完全にカットされていますが、低糖質や糖質50%カットなどはっきり数値が表記されていない商品も多く出ています。例えば50%カットの商品でもともとの糖質量が20gだった場合は10gということになりますがもともとの糖質が50gだった場合は25gまだ糖質が入っている訳です。
ですので元々の糖質量によってカロリーなどは大きく変ってきますので、どれくらい元々糖質量が入っていて、何%カットされているのかを両方確かめるように心がけましょう！
高タンパク・低糖質商品は取り入れ方に工夫を
以上のことから高タンパク・低糖質商品を意識して食べただけでは「痩せない」といいう結論になります。
ただ、ダイエットに効果的であることは間違いありません。タンパク質が多く摂れるということは身体の材料煮なる栄養素が増えるということですので綺麗な身体作りには向いていますし、低カロリーな商品をしっかり選べていればカロリーを抑えつつお腹を満たせますので、ストレスフリーなダイエットを目指して行けますね。しっかり要点をおさえて、ご自身の食事内容、スタイル似合わせて取り入れるようにしましょう！！
まとめ
今日の内容は参考になりましたでしょうか？
たくさんの健康食品が出てきている中で、正しい情報をご自身で見つけ出し続けるのは至難の業です。正しい情報を得て、実践ずることが成功への鍵になりまので、ぜひお困りの方は1度私にお問い合わせください！！困っていることや気になること、何でもお答えします！
言い方は変化もしれませんが、パーソナルトレーナーは上手く使ってください！一人一人の方に合った方法で、お助けします。遠慮はいりません。皆様の人生がより良い方向に向かっていきますようサポートさせていただきます。本日はここで以上になります！
最後までご覧頂きありがとうございました。
次回の記事でまたお会いしましょう！
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仙台泉区の
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佐々木 洋明