こんにちは！
カロリートレードジャパン仙台泉区店
代表トレーナーの佐々木 洋明
（ささき ひろあき）です！！
本日もブログ更新の時間がやってまいりました。
では早速本題に入っていきましょう！
目次
今話題の痩せるダンス？？ハンズクラップを徹底分析！
今日は少し前から話題になっている「痩せるダンス ハンズクラップ」
についてお話をしていきたいと思います！
皆さんは1度聞いたり、見たり、実際にやってみたりしたことはありますか？？
このダンスが有名になったのはYouTuberが動画で「この15分ダンスをやって2週間で10キロ痩せた」というのが
一気に話題となり、社会現象かのように皆さんに広まっていきました。
音源は聞いていただくとわかると思いますが、大人も子供もはまりやすく、ノリやすいテンポになっています♪
TIKTOKで話題になった曲でもありますのでぜひ1度きいてみてくださいね～！
どんなダンス？？
じゃあハンズクラップはどんなダンスなの？？と思った方いらっしゃいますよね。
簡単に言うと「楽しいダンス」です！！（笑）
私も1度やってみたことがありますが、なかなか楽しいですよ。
少し詳しく言うとトータル15分間のダンスになりますが、同じ動作を何度も繰り返す様に
踊るようになっています。1曲終わるのに約3分間かかりますので同じダンスを5回
繰り返します、、きつい、、ですね、、（笑）
いろいろなユーチューバーさんも動画をあげていますが、やはり皆さんの感想としては
楽しいけどキツイ！！！が多数でしたね！
痩せるダンスの特徴
大まかにどんなダンスかはわかっていただけたと思いますが、
詳しくはどんな特徴があるのでしょうか？？
・動きがシンプルでやりやすい
15分間本格的なダンスをし続けるのは至難の業ですが、ハンズクラップは単純な動きを繰り替えし
動画を始めてみた人でもすぐに真似をすることができますで、運動に集中することができ、
楽しくダンスができます。
・いろいろな筋肉をたくさん使う
大きくダイナミックな動きを継続して行いますので、様々な筋肉を動員することができます。
さらにラジオ体操ではありませんが似たような要素も入っていますので、筋肉を伸ばすこともできます。
瘦せるダンスは本当に痩せる？？
ではここからが本題ですが、ハンズクラップは本当に2週間でマイナス10キロできる効果が
現れるのでしょうか？？
答えはほぼ不可能です！！※あくまで個人的な意見です
ハンズクラップだけで2週間マイナス10キロ痩せたというのは考えにくいです。
ハンズクラップは3分間のダンスで約30kcal消費すると言われておりますので
15分続けると150kcal、1時間だと600kcal消費する計算になります。
仮に2週間の間、毎日1時間行ったとします。2週間で8400kcalを消費することできますね。
ですが人の脂肪は1kgあたり7200kcalですので、7200kcal消費しないと脂肪を1kg減らすことは
できません。ハンズクラップだけだと1キロちょっとしか痩せないのです、、、厳しい現実です、、
恐らくYouTuberの方はハンズクラップ以外のこともやられていると思います。
もし本当にハンズクラップだけで痩せたのであればとても興味深いですが、理論的には不可能という結果でした。
また、同じ動作を毎日行い続けるというのも正直難しく感じましたので、私的にはあまり
おすすめはできない方法でした。
一気に痩せはしないが効果はある！
ただ！ハンズクラップはめげずに習慣的な運動として行えば効果は見込める可能性はあります！
全身を長時間大きく動かす運動になり、呼吸も荒くなります。消費カロリーも先ほど説明した通り
ありますし、血行を促進したり、いい汗もたくさんかき、ストレスの発散にもつながる可能性もあります。
筋トレと同じく、１日2日ではなく、長期的に行えば十分ダイエットには効果的だと思いますし、何より運動をする習慣が身に付きますね。
ぜひやったことがない方は1度YouTubeなどをみながら試してみてくださいね～！
まとめ
以上ここまで「痩せる ダンス」に関して解説させていただきました！
実際にハンズクラップは簡単に誰でもできる運動でしたが、それだけを行って
痩せていくというのは難しいという結論でした。
ダイエットの基本は毎日の食事のコントロールと定期的な運動になります。
ですので、「体重を減らしたい」や「身体を綺麗にしたい」と思っている方は
ぜひ最初に毎日のお食事を見直すことから始めてみましょう。
食事は必ず毎日行うもので、自分の身体の中に取り込まれます。
ぜひ、正しい食生活を身につけ、理想の身体を手に入れましょう！！
カロリートレードジャパンでは1人1人に合わせた食事指導も行っておりますので、
ぜひ無料カウンセリングへお越しくださいませ！
今日も最後までご覧いただきありがとうございました。またお会いしましょう！！
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