こんにちは！

カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木

洋明（ささき　ひろあき）です

1 【ダイエット食】オートミールで激痩せ！

【ダイエット食】オートミールで激痩せ！

本日はダイエットやボディメイクで必ず役立つ食品、「オートミール」について解説していきたいと思います！！

「オートミールって何？」

「本当にダイエット効果あるの？」

といった方はぜひ最後までこのブログを見ていってください！

もしかするとダイエットやボディメイクを始めようと思っている方は、すぐに買いにいってしまうかもしれませんよ！！

それでは早速はじめていきましょう！

オートミールって何？

オートミールはもともと海外で多く食べられており、最近では健康意識の高まってきており、日本でも多く食事に取り入れられるようになりました。

オートミールの原料はオーツ麦という穀物です。そのオーツ麦をカットしたり、つぶしたりと食べやすい状態へ加工したものになります。

もともとはヨーロッパのイギリスなどがおかゆ代わりに食べ始めたとされています。

オートミールの種類は大きく3つ有ります。

・ロールドオーツ

・スティールカットオーツ

・オートブラン

この3つはそれぞれ加工の仕方等が異なりますが、日本で食べられているオートミールはロールドオーツが一番多いです。

ロールドオーツをさらに食べやすいようにしたインスタントオーツもあり熱湯をかければ3分ほどで食べやすい柔らかさになります。

ダイエットに効果的なオートミールの栄養素！

ではオートミールにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか？

栄養素①食物繊維

オートミールの代表的な栄養素ナンバーワンは「食物繊維」です！！

オートミール100gあたりに含まれる食物繊維は10.9gです。ほかの主食として有名な白米は0.5g、玄米は3g、食パンは2.5gと圧倒的に含有量が多いことがわかりますね！

食物繊維は1日19g以上を推奨摂ることを推奨していますので、主食としてオートミールを食べることにより、お通じの改善などにも効果があります。

また不溶性食物繊維と水溶性食物繊維もバランス良く含まれていますので、食物繊維自体のバランスも素晴らしいです。

栄養素②タンパク質

意外にも主食なのにタンパク質が豊富に含まれています。オートミール100gあたり14.5g含まれています！

タンパク質源として有名な鶏胸肉は100gあたり22g含まれていますので、そこまでは行きませんが含有量がとても多いことがわかりますね！

主食として食べているのにタンパク質が摂れる優れものは多くはありませんのでタンパク質が不足しがちな方にはとてもオススメです！

栄養素③鉄分

鉄分は人の身体に必要なミネラルの一種類です。

一見ダイエットには関係ないように感じますが、「運動」に大きく関係しています。

運動をするときは体内の赤血球が壊れやすい状態になりますので、日常生活よりも鉄分を消費しやすくなります。

鉄分が不足してしまうと

・疲労感を感じやすくなる

・持久力の低下

が起きやすくなります。

これ単純にスタミナが不足するわけではなく、鉄には酸素を運ぶ役割がありますのでこれが作用しない状態になってしまいます。

1日の推奨摂取量は男性が7.5mg、女性は10.5mgとされていますのでオートミール100gあた4.6mg含まれていますので、優秀な鉄分源になりますね！

オートミールはダイエットに

効果的！！

ここまで栄養素やダイエット効果についてお話をしていきました！

もうみなさんお気づきかと思いますが、オートミールはダイエットに効果的です！！！間違い有りません。

ほかの白米やパン、麺類などの栄養素と比較すると全く寄せ付けないほど優れています。

ここでご紹介した栄養素はほんの1部だけで、ほかにもたくさんビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。最近ではスーパーにもほとんどの確率で

置いてありますのでぜひ1度試してみてくださいね。必ずあなたの身体を変えてくれる食材になるはずです！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ダイエット食「オートミール」について理解して頂けたかと思います。

ダイエットやボディメイクを始めようと思っている方、すでに始めている方もぜひ1度試してみてください！

ほかにもたくさんダイエットに役立つ食材がありますので、こちらに載せておきます！！

ぜひ知識を深めて頂き、理想の身体を手に入れましょう！

無料カウンセリングとワンコイン体験トレーニング実施中です！ぜひ1度お問い合わせくださいませ。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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