こんにちは！

カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木　洋明（ささき　ひろあき）です！

1 パーソナルトレーニングとは？内容や流れを解説！
- 1.1 パーソナルトレーニングの内容
- 1.2 ご来店からご帰宅までの流れ

パーソナルトレーニングとは？内容や流れを解説！

本日は私も運営させて頂いている、パーソナルジムについてのお話をさせて頂きます。

私は現在仙台市泉区でパーソナルジムを運営させて頂いております。

パーソナルジムは現在全国に急増しており、様々な特徴があり、ジムによって提供する内容が違います。

私自身、以前は大手のパーソナルジムで勤務させて頂き、たくさんの経験を積ませて頂きました。

そんな私が、パーソナルジムとは何をするのか？？またパーソナルトレーニングの具体的な内容をお話させて頂きたいと思います！

本日の内容は

「パーソナルジムに興味がある」

「パーソナルトレーニングに行ってみたいが不安」

といった方にピッタリな内容になっておりますのでぜひ最後までご覧になって下さいね。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングの主な内容について具体的に解説していきます！

・トレーニング指導

トレーニング指導の中でも特に「筋力トレーニング」の指導がメインになります。

筋力トレーニングは数え切れないほどの種類がありますし、自重（自分の体重を使う）トレーニングなのか器具（ダンベル・マシンなど）を使うなど様々です。その中でお客様に合わせてトレーニングメニューを作成させて頂きます。

それからフォーム指導をさせて頂き、綺麗なフォームに変えて行きます。

・有酸素運動

有酸素運動というと長時間行うイメージが強いかと思いますが、パーソナルトレーニングでは

1回60分間など時間が決まっています。

その時間内で効果を出すために、様々なノウハウを駆使して「短時間」の有酸素運動を行うことがあります。

短時間でも効果的な有酸素運動は「HIITトレーニング」といって脂肪燃焼効果を促します。

このHIITトレーニングにつきましては別記事で詳しく書いておりますので、このブログの最後に載せておきます！ぜひ気になる方はご覧になってくださいね。

・食事指導

パーソナルトレーニングの中で欠かせず、ダイエットやボディメイクをする上で必ず必要になるのが食事指導です。

毎日の食事が乱れていると確実に身体を変えることはできません。パーソナルトレーナーは栄養指導はもちろん、サプリメントについても熟知しています。

カウンセリング時やご入会後に食事を報告して頂き、それを元に最適な食事メニューを提案していきます。（タンパク質を少し増やすために魚や卵を摂りましょう。ただ炭水化物は抑えてご飯は少なめにしましょう）などのアドバイスを詳しくさせていただきます。

パーソナルジムによりますが、ラインやメッセージなどのアプリを使って簡単に食事指導を受けられるところもあります。

来店時だけだと週2回や1回など食事指導を受けられる回数が非常に少なくなります。

ですがラインなどのアプリであればわからないことがあればすぐにチャットで聞くことができ食事に関して困ることが少なくなりますし、内容が履歴として残りますので忘れてしまうことも減りますね！

・コンディショニングメニュー（ストレッチなど）

こちらは無いジムもありますが、非常に重要な役割があります。

ストレッチはみなさんご存じの通り、「怪我の予防」や「パフォーマンスの向上」などに役立ちます。パーソナルトレーニングも同じで、効果を最大限発揮するためにストレッチは非常に重要です。

また、きついトレーニングの後にはリラックスも大事ですよね。日頃の疲れを抜いて、ストレスを軽減できますのでオススメです。

ご来店からご帰宅までの流れ

ご来店からお着替え

まずはトレーニングウェア等に着替えて頂き

トレーニングの準備を始めて頂きます。

トレーニングウェアはご自身でご用意頂く、もしくは貸し出しがあるパーソナルジムの場合は手ぶらで行くことができます。

身体の状態をチェック

その日によって身体の状態は変っていきます。

お客様に合わせて最適なトレーニングメニューを作成・提案させていただくためにヒアリングを行います。

ウォーミングアップ

トレーニングを始める前に身体を温め、怪我をしないように、かつ運動効率を上げるためにウォーミングアップを行います。方法は様々ですがバイクなどを用いる場合もあります。

トレーニング開始

さあトレーニング開始です！パーソナルトレーナーが作成したメニューに沿って行っていきます。

お客様によってパーソナルトレーニングの目的は違います。お腹周りを引き締めたい、お尻をきゅっと引き上げたい、脚を細くしたいなど様々ですので、

そのお客様に合わせたトレーニングメニューを行います！お客様によっては有酸素運動を行う場合もありますよ。

トレーニング終了後ストレッチ（クールダウン）

トレーニングが終了してから、コンディショニングメニューを行います。疲れ切った筋肉をほぐし、リラックスさせていきます。疲れている身体が楽になっていくのを実感して頂けると思います。

お着替え＆予約

最後はお着替えをして頂き、次回の予約などを調整します！

次回の予約を調整後ご帰宅という流れになります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？？

パーソナルジム・パーソナルトレーニングについて少しわかって頂けたかと思います。

パーソナルジムによって特徴が違いますので、「どのパーソナルジムがいいのかわからない」と

いった方は1度カウンセリングを受けに行くことをオススメします。

カウンセリングではお客様に合わせて、何が良いのか、何を変えれば良いのか等

アドバイスをもらえますし、パーソナルジムの見学などもできますので

ぜひ1度お問い合わせしてみて下さいね！

カロリートレードジャパンも現在無料カウンセリングとワンコイン体験トレーニングを

実施しております！

お気軽にお問い合わせ下さいませ。

最後までご覧頂きありがとうございました。

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