週1回のパーソナルトレーニングで痩せることは出来る？？
こんにちは！
仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム・カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木 洋明（ささき ひろあき）です。
今回は題名の通り、「週1回のパーソナルトレーニングで痩せることは出来るのか？｝についてです。最近ではネット広告などで「このサプリメントで1週間5kg痩せる」「1ヶ月で15kg痩せる最強脂肪燃焼サプリ」など色々なサプリメントが飛び交っていますよね。ほとんどのサプリメントは本当に効果がある場合でも誇張しすぎてしまっており、本当にそのサプリで痩せることが出来ないのが現実です。そんな中で週1回のパーソナルトレーニングでは痩せることは出来るのでしょうか？
週1回で痩せることは出来る！
結論から申し上げますと「週1回のパーソナルトレーニングで痩せることは可能です！」。これは実際に通っていただいているお客様の結果にも基づいています。
体重を落とすことを第一に考え、身体の見た目（二の腕を引き締める、ヒップアップなど）の変化を最大限求めるので無ければ特に成功率は高いです。
理由としては食事管理を週1回のパーソナルトレーニングと同時進行で行うためです。ダイエットは運動と食事の大事さの比率が2:8や3:7といわれていて、特に食事管理が大切と言うことになります。外食があったり、アルコールを飲む習慣がある方でも、食事管理を行うことで体重を減少させることが出来ているお客様もたくさんいらっしゃいます。
ただ外食が多くなる方や、アルコールを飲まれる頻度が高い方は週1回の運動だけでは運動量が少ない場合がありますので、週1.2回のウォーキングや、自宅での筋トレメニューのご案内をさせて頂いたおります！
筋肉の減少を防ぐためには週2回以上が理想的
食事管理をすると普段摂りすぎていたカロリーよりも少なくなる場合があります。そうなると筋肉分解してしまう可能性もあり、基礎代謝が低下してしまう恐れがあります。
リバウンドをしない綺麗な身体作りを徹底して行いたい場合はまずは週2回のパーソナルトレーニングから始めることをオススメします。それでもアミノ酸を飲むことやパーソナルトレーナーとの食事の管理を徹底して行えばそこも防げると考えています。身体を引き締めて綺麗になりたいという方には週2回をオススメさせていただきます。
アフターバーン効果
筋トレの良い点はたくさんあるのですがその中でも、アフターバーン効果を得られることが筋トレの良さです。アフターバーン効果とはある一定の負荷を心拍数でトレーニングを行うことでトレーニング終了後50時間（最近では72時間の研究もあり）はカロリーの消費率が高まるのです。
ですので週2回で行うと実質毎日カロリーの消費率は上がっている状態を作ることが出来るため痩せやすく太りづらい状態をキープできるということになるのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？有酸素運動を行うだけでは痩せることは難しいということはわかっていただけたかと思います。ただダイエットにおいて有酸素運動のメリットはたくさんありますので、私生活を見直しながら有酸素運動をしましょう！
今、自身の身体についてお困りの方はぜひ私に相談して下さい。いつでもお待ちしております！！最後までご覧いただきありがとうございました。
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仙台泉区の
パーソナルトレーナー
佐々木 洋明