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基礎代謝を高めるには、肝機能を高めることが1番！？意外な関係性とは
こんにちは。
仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム・カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木です！
今回のブログは「基礎代謝と肝機能の関係性」についてです！
これまでの記事で基礎代謝についてお話しする機会がたくさんありました。
そのときは「基礎代謝は筋肉量を増やすことが大切」という解説を必ずしていましたが、実は肝機能を高めるということも基礎代謝を高めることには必須なのです。
その関係性について今日はお話していきます！
基礎代謝とは
まず基礎代謝とは生命活動に必要なエネルギー代謝で、寝ている状態でも消費するカロリーのことです。
運動量に関わらず消費されるエネルギーですので筋肉量に比例して増減します。
ダイエット中は消費カロリーを増やす必要が有りますので、基礎代謝を高めた状態を維持することが必要になります。
基礎代謝を上げるには肝機能を高める
上記では基礎代謝と筋肉量は比例するとお話しましたが肝機能も筋肉と同様、基礎代謝と密接な関係になっています。
筋トレをされている方以外の場合は筋肉量よりも肝臓の方が基礎代謝量は多くなっています。
ただ、たんぱく質をたくさん摂ったり身体を酷使して疲労が蓄積した状態だと肝機能は低下しやすくなります。
肝機能が低下すると、たんぱく質の合成率が低下、身体に入ってきた物質の無毒化、場合によっては脂肪肝を加速してしまう場合があります。
肝機能を高めるためには
では肝機能を高めるには何をすれば良いのか？
・暴飲暴食しない
・バランスの取れた食事
・食品添加物、農薬の摂りすぎに注意
・アルコールは適量
・運動
・ストレスを溜めない
・ビタミン・ミネラルを摂る
この7つを意識することで肝機能は高まった状態で過ごすことが可能になっています。
肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、疲弊しても症状が現れにくい臓器ですので日々のケアが重要になります。
できる限り肝臓に負担をかけすぎないように意識しましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
基礎代謝を高めるために筋トレをして筋肉量を増やすことはとても効果的です。
ただ筋トレだけをするのでは無く、肝機能を高めるという面も基礎代謝を高めることに繋がりますので実践していない方は実践してみましょう！
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この記事を書いた人
仙台泉区の
パーソナルトレーナー
佐々木 洋明