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産後の体重、なかなか戻らないのはなぜ？
〜落ち着いてからが本当の分かれ道です〜
こんにちは！
カロリートレードジャパン仙台泉区店の田谷です！
出産からしばらく経ち、生活も少し落ち着いてきた頃。
ふと鏡を見たときに、
・体重が戻らない
・お腹周りだけ残っている
・下半身が太くなった気がする
そんな変化を感じていませんか？
「もう少ししたら戻るかな」
「忙しいから今は仕方ない」
そう思いながら過ごしているうちに、気づけば数年経ってしまったという方も少なくありません。
実は、産後の体は時間が経つほど戻りにくくなる特徴があります。
今回は、なぜ産後の体重は戻りにくくなるのか、そして何をすれば戻りやすくなるのかをお伝えしていきます。
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なぜ産後は体重が戻りにくくなるのか？
多くの方が「産後太り＝食べ過ぎ」と思いがちですが、実はそれだけが原因ではありません。
大きく関係しているのは、筋肉の低下です。
出産を経験すると、お腹周りや骨盤周りの筋肉は大きなダメージを受けます。
特に弱くなりやすいのが、
・お腹の筋肉
・骨盤周りの筋肉
・お尻の筋肉
このあたりです。
これらの筋肉は、体を支えるだけでなく、代謝を維持する役割も持っています。
つまり筋肉が弱くなると、
・基礎代謝が下がる
・脂肪がつきやすくなる
・痩せにくくなる
という流れが起きやすくなります。
そして怖いのは、この状態が自然には元に戻らないことです。
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「そのうち戻る」が危険な理由
産後しばらくは忙しく、自分のことは後回しになりがちです。
そのため、
「落ち着いたらやろう」
「時間ができたら始めよう」
と考える方はとても多いです。
ですが、ここに落とし穴があります。
体は使わない時間が長くなるほど、筋肉が弱くなっていきます。
すると、
・姿勢が崩れる
・体の使い方が変わる
・脂肪がつきやすい状態になる
このように、“太りやすい体の使い方”が定着してしまうのです。
そしてこの状態が数年続くと、
「昔は簡単に痩せられたのに…」
と感じるようになります。
実はこれ、年齢のせいではなく、体の使い方が変わってしまったことが原因のケースが多いのです。
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産後に多い「間違ったダイエット」
体重が戻らないと、まずやろうとするのが食事制限です。
確かに食事量を減らせば、一時的に体重は落ちることがあります。
ですが、産後の体にはこの方法はあまり向いていません。
なぜなら、食事を減らすことで筋肉まで減ってしまい、さらに代謝が落ちてしまうからです。
すると、
・最初は体重が落ちる
・その後止まる
・元の生活に戻すとリバウンドする
という流れが起きやすくなります。
そして最終的に、「痩せにくい体」が完成してしまうのです。
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本当に大切なのは「体を戻すこと」
産後の体重を戻すために大切なのは、ただ体重を落とすことではありません。
一番大切なのは、
「体の機能を戻すこと」です。
具体的には、
・弱くなった筋肉を使えるようにする
・姿勢を整える
・正しい体の使い方を取り戻す
この3つが重要になります。
特に産後は、「鍛える」というより、「戻す」という考え方がとても大切です。
ここが普通のダイエットとの大きな違いです。
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落ち着いてきた“今”が一番のタイミング
産後すぐは忙しく、体を整える余裕がない方も多いと思います。
ですが、生活が少し落ち着いてきた今こそ、体を見直す絶好のタイミングです。
なぜなら、
・体のクセが完全に固まる前
・筋肉がまだ戻りやすい状態
だからです。
逆に、何年もそのままにしてしまうと、体のクセが固定され、戻すのに時間がかかってしまいます。
だからこそ、
「落ち着いてきた今」が、実は一番大切なタイミングなのです。
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まとめ
産後の体は、正しく向き合えば変えられる！
産後の体重が戻らないのは、決して珍しいことではありません。
むしろ、
・体重が戻らない
・体型が変わった
・下半身が太くなった
こういった悩みを抱えている方は、とても多いです。
ですがそれは、年齢のせいでも、努力不足でもありません。
ただ、産後の体に合った整え方を知らないだけというケースがほとんどです。
もし、
「このままで大丈夫かな…」「そろそろ体を戻したいな」
そう感じているなら、それは体からの大切なサインかもしれません。
落ち着いてきた今こそ、もう一度、自分の体と向き合うタイミングです。
体は、何歳からでも変えることができます。
そして産後の体も、正しく整えていけば、しっかりと戻していくことができます。